Τι κάνω καθημερινά που βλάπτει την καρδιά μου?

Το ξέρεις ότι η κακή διατροφή και η καθόλου άσκηση μπορούν να βλάψουν την καρδιά σου. Υπάρχουν όμως πολλοί άλλοι ύπουλοι παράγοντες που δεν τους γνωρίζεις και βλάπτουν επίσης την καρδιά σου. 

Οδοντιατρικά προβλήματα

Βαριέσαι να βουρτσίζεις τα δόντια σου καθημερινά? Οι άνθρωποι με οδοντιατρικά προβλήματα είανι περισσότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν καρδιολογικά προβλήματα.  Η σύνδεση δεν είανι απόλυτα ξεκάθαρη, αλλά πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα βακτήρια του στόματος περνούνν στο αίμα και μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή των αγγείων καθώς και σε άλλα καρδιολογικά προβλήματα. Δείτε τον οδοντίατρό σας μια φορά το εξάμηνο και κλείστε αμέσως ραντεβού εάν παρατηρήσετε αίμα στα ούλα σας ή κάποια αλλαγή στην οδοντοστοιχία σας. 

Η βραδινή δουλειά

Η βραδινή βάρδια στη δουλειά η τα περίεργα ωράρια αυξάνουν το ρίσκο καρδιολογικών προβλημάτων. Για το λόγο αυτό εάν δουλεύεις υποχρεωτικά το βράδυ προσπάθησε να τρέφεσε σωστά, να γυμνάζεσε και να μην αμελείς να επισκέπτεσε τον γιατρό σου για τον ετήσιο προληπτικό έλεγχο. 

Η κίνηση

Η κίνηση στους δρόμους και οι άπειρες ώρες αναμονής μέσα στο αυτοκίνητο στο δρόμο, είναι μια ιδιαίτερα στρεσογόνα κατάσταση γεγονός που επιβαρρύνει την υγεία της καρδιάς. Εάν δεν μπορείς να αποφύγεις να κυκλοφορείς τις ώρες αιχμής μειώστε το άγχος σας ακούγοντας χαλαρωτική μουσική ή προσπάθησε να είσαι στο αυτοκίνητο με παρέα.  

Η πρόωρη εμμηνόπαυση

Εάν είσαι γυναίκα και έχεις μπει στην εμμηνόπαυση πριν τα 46 οι πιθανότητες να παρουσιάσεις κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα αυξάνονται. Για το λόγο αυτό είναι σωστό να συζητήσεις με το γιατρό σου τις εξετάσεις και τον προληπτικό έλεγχο που πρέπει να κάνεις.

Ροχαλητό

Εάν ροχαλίζεις ή κάνεις άπνοιες το βράδυ στον ύπνο σου θα πρέπει άμεσα να δεις τον γιατρό σου. Η δυσλειτουργία αυτή έχει άμεση σχέση με την υψηλή πίεση, ασταθή καρδιολογικό παλμό και άλλα καρδιολογικά προβλήματα. Διάφορες θεραπείες που μπορείς να συζητήσεις με τον γιατρό σου θα λύσουν το πρόβλημά που αντιμετωπίζεις και θα μειώσουν το ρίσκο για πιθανές επιπλοκές στην καρδιά. 

Ηπατίτιδα C

If you have this liver infection, you’re more likely to have low cholesterol and low blood pressure than people who don't have the disease. But even so, you still have a higher risk of heart disease. Researchers think hep C may cause inflammation of the body’s cells and tissues, including those in the heart. Work closely with your doctor to keep tabs on any heart symptoms.  

Not Getting Good Sleep

When you routinely get less than 6 hours of shut-eye a night, you raise your risk of higher blood pressure and cholesterol. It increases the odds you’ll become obese and get diabetes, too (both of which can hurt your heart). That doesn’t mean you should sleep your way through the day. When you spend more than 9 hours horizontal on a regular basis, it raises your odds of getting diabetes and having a stroke -- major risk factors for heart disease. Baby your brain, body, and heart -- aim for 7 to 9 hours of slumber a night.

Loneliness

When you spend time with loved ones, it thwarts stress and helps you stay active. Lonely folks may be more likely to have heart disease. If you’re not near family or close friends, get connected by helping someone in need, or adopt a dog or cat. Volunteers and dog owners might enjoy better heart health and live longer, too.

Belly Fat

Any extra weight is hard on your heart, but the kind around your midsection is especially dangerous. It may trigger your body to make hormones and other chemicals that can raise blood pressure and have a bad effect on your blood vessels and cholesterol levels. If you’re a woman and your waist is more than 35 inches around, or 40 inches if you’re a man, talk to your doctor about a diet and exercise plan. Research shows that yoga and short bursts of high-intensity exercise are great ways to whittle your middle.

Too Much Tube Time

Couch potatoes, stand up! People who  park themselves in front of the television a lot are more likely to get heart problems than those who limit their TV time. Every hour you spend watching TV on a daily basis may increase your risk by almost 20%. Sitting is the most likely culprit; it’s linked to problems like high blood pressure. Until researchers know how and why TV and heart trouble are connected, try to limit your time in front of the tube.

Too Much Exercise All at Once

Exercise is great for your heart. But if you’re out of shape or only work out occasionally, start slowly and build your endurance. When you exercise too long or too hard, it may put you at risk for heart attack and other problems, research shows. Not sure what’s safe for you? Start with a gentle exercise like walking. If you have a high risk of heart disease, talk to your doctor, and consider using a heart monitor while working out.

Be the first to comment

Please check your e-mail for a link to activate your account.

connect

get updates